klatka piersiowa

[...] czy to nie jest zbyt forsujący trening ?? Ogólne zasady głoszą, że Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii natomiast tu mamy aż 5 obwodów, 3 x tygodniu i [...]

[...] mógłby ktos mi ułozyc plan treningowy na klatke.Trenuje tez inne partie miesniowe ale na nie mam akurat dobry plan i całkiem niezle sie rozwijaja,mam tylko problem z klatka piersiowa ,praktycznie stoi w miejscu wogle nie rośnie. Mam do dyspozucji samorobna ławeczke,hantle 2x4 i hantle 2x3 i oczywiscie pompki.Trenuje 4razy w tygodniu [...]

[...] Co jakiś losowy czas(moze to byc dzien, miesiac, rok), w ogóle bez zadnego wysiłku po prostu samo z siebie ,przychodzi moment w którym biore głęboki oddech , zakłuwa mnie klatka piersiowa i serce zaczyna bić z ogromną prędkościa nawet do 40 min..w trakcie tego troche ciężej mi się oddycha. Zmierzyłem ciśnienie w trakcie tego ataku , dochodzi [...]

Witam, mam 17 lat i niestety dopadła mnie ginekomastia/lipomastia. Nie mam nadwagi, 175 cm wzrostu, 74 kg ważę. Z tego co wyczytałem jest to burza hormonów i mi to powinno przejść, z czym się pogodziłem, ale chciałbym to ukryć. Gdy jest mi zimno to sutki twardnieją i myślałem nam jakąś maścią lub ciekłym azotem, który mi zamrozi te sutki na czas [...]

No wlasnie ostatnio wymyslilem oto cwiczenie: Postawa to tak jakby robienie wymyku do polowy. Nogi zatrzymuja sie na scianie wiec nie przechylam sie dalej. Klatka piersiowa jest mniej wiecej rownolegle do drazka i w ten sposob podciagam sie na tyle ile daje rade. Wiec mam pytanie jakie miesnie w tym cwiczeniu sa glownie zaangazowane ? Zmieniony [...]

[...] 25 kg ? Jeżeli tak to jak często powinienem ćwiczyć ? Tak samo czy ktoś poleca jakieś dobre spalacza i /lub białko? Zaznaczam że chodzi mi o redukcje tłuszczu (głównie brzuch, klatka piersiowa i boczki). Dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffca311e16684dbfbed91113e044985a.jpg Zmieniony przez - swieczkowaty w dniu 2015-03-05 18:44:19

[...] mam swoją domową siłownię... Ławeczka ,wyciąg ,motylki , nogi itp. 1.pierwszy dzień : łapy = wyciskanie sztangi stojąc, hantle, cwiczenia z wyciągniem 2.drugi dzień : klatka piersiowa= wysiskanie sztango leząc, wyciskanie hantli leząc , motyle Pytanie do was jakie najlepsze białeczko do mojej roboty??? NO i oczywiście chciałbym [...]

[...] to tam też się poćwiczy. Niestety słodycze lubię, ale staram się jak najmniej. Tak więc do ćwiczeń potrzebna jest dieta, a ja na dietach bardzo słabo się znam. Czytałem na internecie, ale było słabo opisane. Jeżeli polecacie jakieś ćwiczenia to też mogą się przydać na ( plecy, barki, ramiona, klatka piersiowa, triceps) Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] Zacząłem chodzic na siłownie i mój cel to schudnąć i nabrac mięśni. tak wygląda mój trening: 4serie ( 12, 10, 8,8 powtórzeń) 3-5 ćwiczeń na kazda partie mięśni. 1 dzień: klatka piersiowa i triceps 2 dzień: plecy i biceps 3 dzień: nogi i barki Co mam zrobić aby przyspieszyc to nabieranie mięśni i chudnięcie??? czy dobry mam plan ułożony? I [...]

Witam . Na siłownie chodzę od 2 miesięcy . Teraz gdy zaczynają się wakacje chcę być bardziej aktywny oto mój trening . Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch Dzień II Plecy , Triceps i brzuch Dzień III Bieganie 1h Dzień IV Barki i Brzuch Dzień V Nogi , łydki i brzuch Dzień VI Bieganie 1h Dzień VII Wolne Wiek : 15 lat Waga:74 Wzrost:179 Trening [...]

Mozecie ocenić mój plan?? Będe nim ćwiczył na początku, aby oswoić mięśnie i trochę wzmocnić siłę. 1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń c.) triceps -Pompki w podporze tyłem 4 x 8 powtórzeń d.)Klatka Piersiowa [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni, chodzę co tydzień na basen i staram się regularnie robić pompki. Chciałbym przybrać na masie i poprawić górne partie mięśni ( klatka piersiowa i barki ). Brakuje mi jednak motywacji, ze względu na brak planu treningowego. Zacząłem chodzić na siłownię, ale proszę doświadczonych kolegów o rady od [...]

Witam, kilka dni temu miałem wypadek samochodowy, wszystko było ok, tylko trochę klatka piersiowa mnie bolała od ucisku pasów, lekarz mnie zbadał i wszystko było w normie. Dwa dni po wypadku zobaczyłem że kość obojczykowa z prawej strony trochę wyskoczyła, nic mnie nie boli ale wygląda jakby coś poważniejszego. Jak myślicie czy może to być coś [...]

[...] popelniam taki blad. Dlatego chcialbym was prosic o rade, czy naprawde warto trenowac 3 razy w tygodni i jak laczyc partie miesni dopasowane wlasnie do tych 3 dni. Czyli np. klatka piersiowa z tricepsem itd. Musze jeszcze napisac, ze jest to moj pierwszy temat i nie wiem czy ktos sie nim zainteresuje i czy wgl. dobrze trafilem z dzialem.Z góry [...]

Witam. Mam 17 lat, przy wzroscie 175 cm waze ponad 70 kg. Kiedys troche cwiczylem, wiec moje barki i klatka piersiowa sa troche umiesnione, lecz od kilku miesiecy prowadzilem dosc osiadly tryb zycia i na moim brzuchu i nogach zebralo sie troche tluszczu. Teraz znowu zaczynam cwiczyc, zrobilem sobie plan treningowy i plan odpowiedniej diety. Do [...]

Witam! Wiek-15lat Waga-70kg Wzrost-176cm Staż-9 miesiecy Poniedziałki, środy, piątki (klatka piersiowa, grzbiet): -podnoszenie sztangi w góre na ławce poziomej -rozpiętki na ławce poziomej -unoszenie sztangi do klatki piersiowej w pozycji schylonej -klasyczne pompki Wtorki, czwartki, soboty (barki, biceps, triceps): -unoszenien sztangi w górę do [...]

Witam. Tak wygląda moja klatka piersiowa. Czy udać się z tym do lekarza? Według mnie jest nienaturalnej wielkości. Jeśli to ma pomóc to niedługo kończę 18 lat, mam 171cm wzrostu i ważę 62kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d83d017a84769a11939bc4310a911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4da75a54eb45ac8a6f3bc7234e51a4.jpg [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenę planu jestem amatorem a obecny plan treningowy który mam ułożony hmm nie daje mi dość wycisku proszę o wasze opinie o planie który sam ułożyłem poniżej zamieszczam 1 dzień Klatka Piersiowa Biceps Brzuchy Aeroby Domyślam się że może być dosyć negatywnie oceniony ale tak jak napisałem 1 raz coś sam sobie próbuję [...]

[...] Nie posiadam za duzo sprzetu. Wlasciwie nie posiadam nic. Nie chce na silke chodzic, chce cwiczyc w domu. Gdy zaczne cwiczyc, chce kupic 2 hantle, prawdopodobnie po 10kg. Jak juz troche pocwicze, miesnie sie przyzwyczaja, kupie sobie sztange. Acha. Ponoc jak sie cwiczy, to miedzy klatka piersiowa na srodku, robi sie takie wklesniecie? To prawda?

Witam. Bardzo proszę o poprawę i ew. uwagi dotyczące rozpisanego przez mnie treningu FBW :) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 - NOGI 2. Wiosłowanie sztangą 3s 10/8/6 - PLECY 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 10/8/6 - KLATKA PIERSIOWA 4. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w siadzie 2s 10/8 - NARAMIENNE 5. Uginanie [...]